WITAJ W JOGALAND
Zapraszam Cię do świata mojej pasji – jogi oraz do miejsc, gdzie tę pasję realizuję.
Co daje mi joga? Gdy jestem na macie, liczy się tylko chwila obecna, tu i teraz. To skupienie wielokrotnie pomogło mi przetrwać trudne momenty. Joga pozwala mi stopniowo budować świadomość własnego ciała – z każdą praktyką odkrywam je na nowo. Choć czasami postęp bywa powolny, każdy milimetr zdobytej sprawności jest wyraźnie odczuwalny. Świadome oddychanie sprawia, że mój oddech staje się wolniejszy, głębszy i bardziej uważny.
Praktykując Vinyasa Jogę, doświadczam medytacji w ruchu, która angażuje całe ciało. Ta dynamiczna forma jogi to nie tylko budowanie elastyczności, ale i siły. Joga to także ludzie – inspirujący nauczyciele i praktykujący, których spotkałam na różnych kursach, warsztatach, w szkołach i na swoich zajęciach.
Zmiana nawyków żywieniowych i zdrowa dieta to kolejne korzyści, które przyniosła mi joga. Dzięki nim czuję się lepiej niż kiedykolwiek.
Jeśli chcesz doświadczyć, jak joga może wpłynąć na Ciebie, zadzwoń, przyjedź na zajęcia i spotkaj się z NAMI, bo oprócz mnie zajęcia prowadzą wspaniałe kobiety i jogini, o których możesz poczytać dalej.
Medytacja
„Joga jest zatrzymaniem poruszeń umysłu” (Jogasutry Patańjalego). Wystarczy, że usiądziesz, skupisz się na wybranym obiekcie, np. na oddechu i doświadczysz, jak wiele możesz zyskać dzięki ciszy.
Ćwiczenia fizyczne
Joga to nie tylko rozciąganie, ale i wzmacnianie całego ciała. Dzięki ruchowi, jakie daje Ci joga, Twoje ciało jest zdrowsze, bardziej elastyczne, zyskujesz sprawność i mobilność.
Pranayama
Sztuka prawidłowego oddechu, jaką zaczynają się zajęcia mają dobroczynny wpływ nie tylko na ciało i umysł, ale i na ducha. Zacznij z nami świadomie oddychać.
Warsztaty
Warsztaty jednodniowe, weekendowe, koncerty relaksacyjne, to spotkania, dzięki którym zyskasz bezcenny czas dla siebie, wspaniałe wegetariańskie jedzenie, relaks, odpoczynek i zadbanie o siebie.
Vinyasa joga
Dynamiczna praktyka, oparta o system Ashtanga Vinyasa Jogi, w której ruch odbywa się zgodnie z oddechem, co jest swoistą medytacją w ruchu. Praktyka ta buduje nie tylko elastyczność, ale i siłę. Różnorodność sekwencji pozwala na nieskończone odkrywanie możliwości ciała.
Poziom praktyki zależny jest od grupy, do której się zapiszesz i od nauczyciela prowadzącego (szczegóły w grafiku). Często wykorzystywane są różne pomoce, takie jak kostki, bolster, pasek, czy koło.
Miejsce: Studio Jogi Cieszyn, ul. Głęboka 47, Bielsko-Biała ''PAUZA'' ul. Piastowska 52, Łączka/ GOKSit
Prowadząca: Aleksandra Arndt, Natalia Dopierała, Natali Plokhuta
Poziom: Początkujący, średnio-zaawansowany
Czas trwania: 75 min
KORZYŚCI ZDROWOTNE:
- Poprawia wydolność organizmu
- Uelastycznia ciało
- Uczy skupienia na ciele i byciu tu i teraz
- Wzmacnia mięśnie i stawy
- Uczy prawidłowego oddychania
Joga na kręgosłup
Joga dla kręgosłupa to rodzaj ćwiczeń jogi, które są skierowane na wzmocnienie, rozciągnięcie i poprawę elastyczności mięśni wokół kręgosłupa. Jest to praktyka szczególnie skoncentrowana na poprawie zdrowia kręgosłupa, co może przynieść ulgę w bólach pleców, poprawić postawę oraz zapobiec przyszłym problemom związanym z kręgosłupem. Pomaga w redukcji stresu, który często przyczynia się do napięcia mięśniowego i bólów pleców. Jest to bezpieczna i skuteczna forma ćwiczeń dla osób w różnym wieku, zwłaszcza tych, którzy spędzają, dużo czasu siedząc lub stojąc, mają inne czynniki ryzyka problemów z kręgosłupem.
Zajęcia rozpoczynają się pranayamą (techniki oddechowe), a kończą relaksacją.
Miejsce: Studio Jogi Cieszyn, ul. Głęboka 47
Prowadząca: Natali Plokhuta
Poziom: Początkujący, średnio-zaawansowani
Czas trwania: 75 min
KORZYŚCI ZDROWOTNE:
- Przynosi ulgę w bólach kręgosłupa
- Poprawia elastyczność
- Łagodzi stres
- Wzmacnia mięśnie i stawy
- Uczy prawidłowego oddechu podczas praktyki
Joga dla seniorów
Zajęcia skierowane są do osób, które chcą się dowiedzieć, jak zachować zdrowy kręgosłup i sprawne ciało w późniejszych latach życia. Dzięki powolnej, systematycznej pracy, przyjmowaniu wygodnych, angażujących całe ciało pozycji, rozluźniamy napięte mięśnie, poprawiamy ruchomość stawów. Podczas zajęć używamy różnych pomocy, takich jak krzesło, kostki oraz paski do jogi, które pomogą w utrzymaniu, bądź poprawieniu jakości pozycji, dzięki czemu staje się ona bardziej wygodna i stabilna. Podczas praktyki uczymy się także prawidłowo oddychać, co poprawia wydajność płuc, oraz wspomaga kręgosłup. Ćwiczenia kończą się kilkuminutowym relaksem w pozycji leżącej. Na zajęcia warto zabrać wygodny, sportowy strój oraz własną matę. Pozostałe pomoce dostępne są na miejscu.
Miejsce: Studio Jogi Cieszyn, ul. Głęboka 47, Bielsko-Biała ''PAUZA'' ul. Piastowska 52, Hażlach/Biblioteka
Prowadząca: Aleksandra Arndt, Natalia Dopierała
Poziom: początkujący
Czas trwania: 75 min
KORZYŚCI ZDROWOTNE:
- Poprawia postawę ciała
- Poprawia elastyczność
- Łagodzi stres
- Wzmacnia mięśnie i stawy
- Poprawia układ krążenia
- Wpaja prawidłowe oddychanie
- Łagodzi, lub eliminuje bóle kręgosłupa
Joga dla początkujących
Są to zajęcia przeznaczone dla osób, które nie miały wcześniej do czynienia z jogą, bądź potrzebują praktyki łagodnej, spokojnej, a jednocześnie wzmacniającej ich ciało. Na zajęciach spodziewajcie się dużo instrukcji, ale i płynnych sekwencji, w których łączy się ruch z oddechem. Zajęcia rozpoczynają się medytacją, lub pranayamą (techniki oddechowe), a kończą 10-minutowym relaksem.
Miejsce: Studio Jogi Cieszyn, ul. Głęboka 47
Prowadząca: Aleksandra Arndt, Ania Kunikowska, Natalia Dopierała
Poziom: Początkujący, średnio-zaawansowani
Czas trwania: 75 min
KORZYŚCI ZDROWOTNE:
- Poprawia postawę ciała
- Zwiększa elastyczność
- Łagodzi stres
- Wzmacnia mięśnie i stawy
- Poprawia układ krążenia
- Wpaja prawidłowe oddychanie
- Buduje właściwe nawyki ruchu
Kurs jogi od podstaw
Nasz 8-tygodniowy kurs to doskonałe rozwiązanie, żeby rozpocząć swoją przygodę z jogą lub powrócić na matę po dłuższej przerwie.
Spotykamy się raz w tygodniu w stałej, kameralnej, zamkniętej grupie.
Kurs jogi dla początkujących charakteryzuje się precyzyjnym omówieniem podstaw i jest dostosowany do wieku i kondycji fizycznej uczestników.
Jest czas i przestrzeń na indywidualne podejście do każdego uczestnika. W bezpiecznych warunkach, pod okiem doświadczonej nauczycielki jogi, uczysz się pozycji w sposób systematyczny, dzięki czemu pogłębiasz zrozumienie poszczególnych asan i rozwijasz elastyczność, stabilność i siłę.
Miejsce: Studio Jogi Cieszyn, ul. Głęboka 47
Prowadząca: Aleksandra Arndt, Natalia Dopierała
Poziom: Początkujący
Czas trwania: 8 spotkań po 75 min
KORZYŚCI ZDROWOTNE:
- Poprawa postawy ciała
- Zwiększenie elastyczności
- Łagodzi stres
- Wzmocnienie mięśni i stawów
- Poprawia układ krążenia
- Wpaja prawidłowe oddychanie
- Buduje właściwe nawyki ruchu
Tai-Chi
Niektórzy mówią, że tai-chi jest jak stal owinięta w miękką bawełnę, gdyż jako sztuka walki w swej filozofii zawiera unikanie niepotrzebnej konfrontacji. Jej nie wymagające wysokiej sprawności fizycznej ćwiczenia wzmacniają mięśnie wewnętrzne, poczucie fizycznej równowagi, umiejętność koncentracji. Ponieważ ćwiczenia wykonuje się powoli i modyfikuje się do fizycznych możliwości osoby ćwiczącej, nie ma przeciwwskazań do uprawiania tai-chi. Nie ma też ograniczeń wiekowych.
Tai-chi jest sportem dla osób, które lubią aktywny wypoczynek bez pośpiechu. O postępach decyduje systematyczność, chęć do doskonalenia się w precyzji wykonania poszczególnych form i sekwencji.
- rozgrzewkę
- medytację na stojąco
- stopniowe zapoznanie się z 108 form tai-chi
- ćwiczenie poszczególnych form we właściwej postawie
- ćwiczenia w parach pogłębiające zrozumienie poszczególnych form przez ich zastosowanie w sztuce walki.
Miejsce: Studio Jogi Cieszyn, ul. Głęboka 47
Prowadząca: Joanna Chowaniec
Poziom: Początkujący
Czas trwania: 75 min
KORZYŚCI ZDROWOTNE:
- Poprawa siły i elastyczności
- Poprawa kondycji aerobowej i równowagi
- Łagodzi stres, obniża niepokój i stres
- Wzmacnia mięśnie i stawy
- Poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego
- Obniża ciśnienie krwi
Joga dla firm
Jeśli poszukujesz nowej i skutecznej formuły pozwalającej na zrelaksowanie i odprężenie ciała poprzez ruch. Jeśli wierzysz, że można wyciszyć umysł poprzez ćwiczenia fizyczne…
Zapraszam Cię do zorganizowania z moją pomocą wyjazdu dla Twoich pracowników i spędzenia czasu w miejscach, które łączą bliskość natury z możliwością praktykowania jogi. Poprzez takie połącznie można uzyskać efekt wyciszenia umysłu i w pełni zrelaksować ciało poddane nieustającemu napięciu w skutek ciągłego obciążania nowymi zadaniami i wyzwaniami, czy to w sferze zawodowej czy prywatnej.
Skorzystaj z mojego doświadczenia i wiedzy w zakresie organizacji i prowadzenia wyjazdów i zajęć jogowych, których jednym z celów jest uzyskanie równowagi i spokoju.
Oferuję trzy opcje współpracy:
1) Pojedyncze zajęcia, które odbywają się podczas Konferencji/warsztatów firmowych. Czas trwania: 75- 90 minut (forma praktyki do uzgodnienia – vinaysa joga lub yin joga).
2) Dwudniowy pobyt w uzgodnionym z Klientem miejscu, w którym pracownicy w pełni poświęcą się praktyce asan (pozycji jogi), na przemian z praktykami oddechowymi (pranayama), medytacji i głębokiej relaksacji (joga nidra). Program wyjazdu zostanie szczegółowo omówiony z Klientem.
3) zajęcia regularne (raz, dwa razy w tygodniu) w siedzibie klienta, bądź online.
Ze swojej strony zapewniam maty, oraz wszelkie niezbędne pomoce do jogi, które są niezbędne w przypadku osób początkujących.
Jeśli szukasz dla swoich pracowników, czy też dla całego zespołu, innej niż wszystkie, formy aktywności poprzez pracę z ciałem, pracę z oddechem, oraz relaks, to zajęcia jogi są właśnie dla nich.
Miejsce: do uzgodnienia z klientem
Prowadząca: Aleksandra Arndt
Poziom: Początkujący, średnio-zaawansowani, zaawansowani
Czas trwania: 75 min
KORZYŚCI ZDROWOTNE:
- Poprawa postawy ciała
- Zwiększenie elastyczności
- Łagodzi stres, uczy technik relaksacyjnych
- Wzmocnienie mięśni i stawów
- Poprawia układ krążenia
- Wpaja prawidłowe oddychanie
- Buduje właściwe nawyki ruchu
Lekcje indywidualne
W swojej ofercie posiadamy również zajęcia indywidualne. Dzięki tej formie zajęć cały czas i uwagę poświęcamy tylko Tobie. W zależności od tego, jakie są Twoje potrzeby – pracujemy albo nad konkretną częścią ciała, albo dobieramy praktykę dopasowaną do Twojego samopoczucia – wyciszająca/uspokajająca, dynamiczna/energiczna.
Miejsce: Studio Jogi Cieszyn, ul. Głęboka 47, online lub do uzgodnienia
Prowadząca: Aleksandra Arndt, Anna Kunikowska
Poziom: Początkujący, średnio-zaawansowani, zaawansowani
Czas trwania: 60 min
KORZYŚCI ZDROWOTNE:
- Indywidualne podejście
- Poprawia elastyczność
- Łagodzi stres
- Wzmacnia mięśnie i stawy
- Poprawia układ krążenia
- Wpaja prawidłowe oddychanie
Joga i Sztuka – listopad w Willi Sfinks w Wiśle 8-11.11.2024
Drodzy jogini!🍂Po raz drugi w tym roku i po raz drugi w tym miejscu – listopadowy długi weekend będzie jogowy, ale i twórczy zarazem🍁🏡Zapraszam
Warsztat dla Ciała i Umysłu – 03-06.10.2024 Stara Szkoła na Roztoczu
Drodzy jogini! W październikowy weekend zapraszamy serdecznie do wzięcia udziału w warsztacie, podczas którego zadbamy nie tylko o swoje ciało poprzez prak